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知らずにリンパの流れを悪くしている習慣

いくつ当てはまりますか・・・？
疲れがとれない。だる重い。肌荒れがなおらない。などの
原因のひとつになっているかもしれません。

前回の続きになります。 ～リンパの流れを悪くする４つの習慣～

①運動不足
筋肉が衰えポンプ機能自体が弱くなってるんです。


②食生活
・お酒、コーヒー、紅茶など利尿作用のある飲み物の飲みすぎ。
どんどん水分が出で行ってしまいリンパ管がドロドロになります。

・塩分の取りすぎ

・水分不足
水を２リットル飲みましょう！とよく言われてますが
水分は取ったらストレッチやからだを動かしてリンパを流してあげないと
当然溜まってむくんでしまいます。
※水分は取るだけではだめなんです。。


③ストレス
自律神経（交感神経と副交感神経がある）の乱れから、
交感神経（戦闘態勢）が優位の状態が続き筋肉がカチカチになりリンパが押しつぶされて
圧迫状態になって流れなくなります。

※交感神経と副交感神経のバランス、生活リズムを整えることがたいせつです。


④冷え
血管も筋肉も収縮してしまい筋肉運動ができなくなると
リンパの流れが悪くなってしまいます。


どうでしたか？
疲れがとれない。だる重い。肌荒れがなおらない。などの
原因のひとつになっているかもしれません。
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